今年に入ってから
みるみる成長していまして
ますます丸いシルエットになってきて

横浜イベントから戻ってきて
体重計に乗ったところ人生過去最高に！！
88.8キロ！！！

これは遺憾
これはイカンです
これはイヤン

はい
ダイエット始めます

時はちょうど「秋分」
ちょうど良い次の「冬至」までに
79キロを目指しましょう（マイナス10キロかー）

フットサルも動けないし
デブに良いこと無し

ここに記して
戒めとしましょう

週一回のフットサルと
毎日の食事の見直しですね

米、野菜、納豆、豆腐、味噌を中心にして
1日２食にして
外食は控えて

2週間後は京都に出張なので
その時は外食しますけど
お酒は控えて、腹八分目ですね

というわけで
横浜から戻ってきてから
ご飯を「玄米」にしてみました

うちはいつも土鍋で炊いてますけど
玄米だと時間と火加減が違いますね

玄米3日目
白米に比べたら固いですけど
よく噛めば旨みが増してきます

これはなかなか美味しい
白米より好きかも
続けられそうな気がします

玄米、味噌汁、納豆、卵、野菜で
しばらく生きてみようかな

そもそも昔の日本人は「玄米」だったんだから
これが合ってる気がします

ついでに小麦粉も減らしましょ
禁止はしません

禁止事項を増やすと続かないから
とりあえず身体に優しい食生活にしていきましょ

これを読んでて
私も痩せなくちゃと思ったそこの貴方

一緒に始めましょう

今日も見てくれてありがとうございます
素敵な1日を

　
somon